{"id":30884,"date":"2020-03-20T12:27:47","date_gmt":"2020-03-20T11:27:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.havohravo.com\/physische-warm-up-routine-aktiviere-den-koerper-deines-hundes\/"},"modified":"2020-10-14T20:29:45","modified_gmt":"2020-10-14T18:29:45","slug":"physische-warm-up-routine-aktiviere-den-koerper-deines-hundes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.havohravo.com\/de\/physische-warm-up-routine-aktiviere-den-koerper-deines-hundes\/","title":{"rendered":"Physische Warm-Up Routine: Aktiviere den K\u00f6rper deines Hundes"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Das wichtigste f\u00fcr uns alle ist unsere Hunde in ihrer Sportkarriere vor Verletzungen zu sch\u00fctzen. Bestm\u00f6gliche Leistung ist dabei nat\u00fcrlich ein sch\u00f6ner Bonus. Leicht gesagt als getan. Eine <strong>effektive Warm-Up Routine<\/strong> <strong>reduziert das Risiko<\/strong> von sportbedingten <strong>Verletzungen<\/strong> bei deinem Hund und <strong>steigert<\/strong> dabei seine physische <strong>Leistungsf\u00e4higkeit<\/strong>![\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n<blockquote><p>Ohne richtiges Aufw\u00e4rmen ist dein Hund Verletzungsanf\u00e4lliger und wird nicht seine beste Leistung bringen k\u00f6nnen!<\/p><\/blockquote>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n<h2>Warum aufw\u00e4rmen?<\/h2>\n<p>Es ist ziemlich einfach: ohne richtiges Aufw\u00e4rmen kannst du nicht deine beste Leistung bringen und bist anf\u00e4lliger f\u00fcr Verletzungen. Deine Wendungen und Drehungen sind langsamer, du kannst nicht schnell genug beschleunigen und am n\u00e4chsten Tag sp\u00fcrst du deinen ganzer K\u00f6rper. Das gleiche gilt f\u00fcr deinen Hund \u2013 richtiges Aufw\u00e4rmen:<\/p>\n<ul>\n<li>hilft das Risiko von sportbedingten Verletzungen zu reduzieren,<\/li>\n<li>steigert kardiovaskulare und respiratorische Funktion,<\/li>\n<li>verbessert die Leistungsf\u00e4higkeit deines Hundes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=&#8220;30859&#8243; img_size=&#8220;full&#8220;][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n<h3>Was passiert w\u00e4hrend dem Aufw\u00e4rmen?<\/h3>\n<p>Am Anfang der Bewegung wird die Blutzirkulation im K\u00f6rper deines Hundes angeregt. Seine\u00a0 Atmung wird schneller und das Muskelgewebe wird besser durchblutet und erh\u00e4lt mehr Sauerstoff. Muskeln und Gelenke w\u00e4rmen sich auf, bekommen dadurch h\u00f6here Mobilit\u00e4t (Vorbeugung von Verletzungen) und generieren mehr Kraft (bessere Leistungsf\u00e4higkeit).[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n<h3>Grundprinzipien der Warm-Up Routine<\/h3>\n<ul>\n<li>Steigere langsam die Intensit\u00e4t<\/li>\n<li>Vorwiegend aktive und dynamische \u00dcbungen<\/li>\n<li>Aktiviere alle Gelenke<\/li>\n<li>Imitiere Bewegungen, die spezifisch f\u00fcr die kommende Aktivit\u00e4t sind<\/li>\n<li>Verbinde das Ganze mit <a href=\"https:\/\/www.havohravo.com\/de\/mental-warm-up-schalte-das-gehirn-deines-hundes-ein\/\">mentalem Warm-Up<\/a>\u00a0um Fokus und Konzentration deines Hundes zu steigern<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=&#8220;yes&#8220;][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h2>Mythen &amp; Fakten<\/h2>\n<p><strong>Mythus<\/strong>: Ein paar Minuten Ball spielen reicht, um meinen Hund aufzuw\u00e4rmen<br \/>\n<strong>Fakt:<\/strong> Nein! Schnelle und pl\u00f6tzliche Bremsbewegungen k\u00f6nnen Verletzungen von kalten Muskeln, Sehen oder B\u00e4nder verursachen! Der Hund sollte f\u00fcr wilde Zerrspiele oder Apportieren entsprechend aufgew\u00e4rmt sein!<\/p>\n<p><strong>Mythus:<\/strong> Um die Muskeln und Gelenke aufzuw\u00e4rmen, muss ich mit meinem Hund Dehn\u00fcbungen machen.<br \/>\n<strong>Fakt:<\/strong> Kein passives Stretching vor der Aktivit\u00e4t! Bei langfristigem Dehnen reduzierst du den Muskeltonus. Er kann nicht so schnell kontrahieren wie \u00fcblich und generiert somit weniger Kraft! Statisches Dehnen vor der Leistung hat einen negativen Einfluss auf die Leistung deines Hundes![\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8220;48&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8220;5\/6&#8243; css=&#8220;.vc_custom_1584709875451{margin-top: 1em !important;margin-right: 1em !important;margin-bottom: 1em !important;margin-left: 1em !important;border-top-width: 2px !important;border-right-width: 2px !important;border-bottom-width: 2px !important;border-left-width: 2px !important;padding-top: 1.5em !important;padding-right: 1.5em !important;padding-bottom: 1.5em !important;padding-left: 1.5em !important;background-color: #fafafa !important;border-left-color: #c50859 !important;border-left-style: dashed !important;border-right-color: #c50859 !important;border-right-style: dashed !important;border-top-color: #c50859 !important;border-top-style: dashed !important;border-bottom-color: #c50859 !important;border-bottom-style: dashed !important;border-radius: 5px !important;}&#8220;][vc_column_text]<\/p>\n<h3>Dogs4motion Academy!<\/h3>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8220;16&#8243;][vc_column_text]Du m\u00f6chtest eine individuelle und effektive Routine f\u00fcrs Aufw\u00e4rmen deines Hundes zusammenstellen? Falls du einen Agility-Hund hast, haben wir einen Tipp f\u00fcr dich! Sichere dir Zugang zum exklusiven Inhalt der Dogs4motion Academy!<\/p>\n<p>Diese Agility-spezifischen Videos zeigen dir, wie du deinen Sporthund vor und nach dem Training und Turnier richtig aufw\u00e4rmen und ausgehen solltest![\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8220;16&#8243;]\r\n\t\t\t<div class=\"nm_btn_align_left\">\r\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/class.dogs4motionacademy.com\/courses\/warm-up-cool-down-agility?ref=45efbb\" class=\"nm_btn nm_btn_lg nm_btn_filled\"target=\"_blank\">\r\n\t\t\t\t\t<span class=\"nm_btn_title\">check out Dogs4Motion Academy!<\/span>\r\n\t\t\t\t\t<span class=\"nm_btn_bg\"><\/span>\r\n\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t<\/div>[\/vc_column][vc_column width=&#8220;1\/6&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=&#8220;48&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<h2>Beispiele von Warm-Up Routinen<\/h2>\n<p>Es hat eine Zeitlang gedauert, die richtige Anzahl Wiederholungen und Dauer der Warm-Up Routine zu finden. Wenn ich zu viel gemacht habe, waren die Hunde zwar aufgew\u00e4rmt, aber gleichzeitig haben sie schon vor dem Start leicht ersch\u00f6pft gewirkt. F\u00fcr meine Hunde sind 5 Wiederholungen f\u00fcr jede \u00dcbung die optimale Anzahl. Caspi leidete oft an R\u00fcckenproblemen, mit ihm habe ich also immer mehr Wiederholungen von r\u00fcckenspezifischen \u00dcbungen gemacht wie Spins und Nummer 8-Figuren, damit die R\u00fcckenmuskulatur gr\u00fcndlich aufgew\u00e4rmt ist.[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=&#8220;30865&#8243; img_size=&#8220;full&#8220;][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h3>Aufw\u00e4rmen for Agility<\/h3>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8220;16&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<h4>Steigere langsam die Intensit\u00e4t<\/h4>\n<p>Vor jedem Training oder Turnierlauf gehe ich mit dem Hund f\u00fcr 15 Minuten spazieren damit sie sich entleeren k\u00f6nnen und aus dem \u201eChill-Modus\u201c aufwachen. Wenn sie fertig sind, beginne ich mit schnellerem Tempo und Traben.<\/p>\n<h4>Aktive &amp; dynamische \u00dcbungen f\u00fcr alle Gelenke<\/h4>\n<ol>\n<li>R\u00fcckw\u00e4rtsgang und Vorlaufen zur Belohnung (Spielzeug oder Futter)<\/li>\n<li>Seitenschritte<\/li>\n<li>Rechts- und Linksdrehungen<\/li>\n<li>Sitz-Steh \u2013 mehrere schnelle aufeinanderfolgende Wiederholungen<\/li>\n<li>Platz-Sitz \u2013 mehrere schnelle aufeinanderfolgende Wiederholungen<\/li>\n<li>Aufspringen aus dem Sitz<\/li>\n<\/ol>\n<h4>Spezifische Bewegungen f\u00fcr Agility<\/h4>\n<ul>\n<li>Slalom: Figur 8 zwischen den Beinen<\/li>\n<li>Kurze Sprints<\/li>\n<li>Spr\u00fcnge \u00fcber mein Bein (Ich bevorzuge beim Aufw\u00e4rmen die Spr\u00fcnge \u00fcber meinen Fu\u00df zu verlangen und verwende nicht die Ger\u00e4te in Aufw\u00e4rmebereich. So kann ich die Hunde f\u00fcrs Springen im Prinzip \u00fcberall aufw\u00e4rmen, ohne die Routine anpassen zu m\u00fcssen).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nach diesem Teil beginne ich mit <a href=\"https:\/\/www.havohravo.com\/de\/mental-warm-up-schalte-das-gehirn-deines-hundes-ein\/\">mentalem Warm-Up<\/a> und halte den Hund in der Bewegung bis wir beim Training oder Turnier an die Reihe kommen.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n<h3>Aufw\u00e4rmen f\u00fcr CaniX\/Bikej\u00f6ring\/Scooterj\u00f6ring und Coursing\/Hunderennen<\/h3>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8220;16&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<h4>Steigere langsam die Intensit\u00e4t<\/h4>\n<p>Vor jedem Training oder Turnierlauf gehe ich mit dem Hund f\u00fcr 15 Minuten spazieren damit sie sich entleeren k\u00f6nnen und aus dem \u201eChill-Modus\u201c aufwachen. Wenn sie fertig sind, beginne ich mit schnellerem Tempo und Traben.<\/p>\n<h4>Aktive &amp; dynamische \u00dcbungen f\u00fcr alle Gelenke<\/h4>\n<ol>\n<li>R\u00fcckw\u00e4rtsgang und Vorlaufen zu mir<\/li>\n<li>Seitenschritte<\/li>\n<li>Schnelle Rechts- und Linksdrehungen<\/li>\n<li>Sitz-Steh \u2013 mehrere schnelle aufeinanderfolgende Wiederholungen<\/li>\n<li>Platz-Sitz \u2013 mehrere schnelle aufeinanderfolgende Wiederholungen<\/li>\n<\/ol>\n<h4>Spezifische Bewegungen f\u00fcr Agility<\/h4>\n<p>Beim Canicross oder Coursing laufen die Hunde im Terrain auf unebenen Oberfl\u00e4chen. Deswegen kriegen ihre Pfoten vor diese Art von Sport bei mir Extra Aufmerksamkeit. Jede Pfote einzeln:<\/p>\n<ul>\n<li>Biegen und strecken der Pfote und Handgelenkes<\/li>\n<li>Rotation im Handgelenk<\/li>\n<li>Zehen auseinanderstrecken, mehrmals hintereinander<\/li>\n<\/ul>\n<p>Erst jetzt kriegen meine Hunde die Renndecken\/Zuggeschirre angezogen und ich halte sie bis zum Start in Bewegung in leichtem Tempo.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n<h2>Hilfreiche Produkte &amp; zus\u00e4tzliche Tipps<\/h2>\n<p>Vergiss nicht auf das Cool-Down von deinem Hund nach der Leistung. Reduziere langsam die Intensit\u00e4t der Bewegung. Die Dehnungs\u00fcbungen helfen den Muskeln zu entspannen und f\u00f6rdern eine effektive Regeneration.<\/p>\n<p>Beim Aufw\u00e4rmen in kalten Wetterbedingungen verwende ich gerne den <a href=\"https:\/\/www.havohravo.com\/de\/produkt\/hundenetzmantel\/\">Netzmantel<\/a> oder <a href=\"https:\/\/www.havohravo.com\/de\/produkt\/hundestandardmantel\/\">Standardmantel<\/a> von Back on Track um die Durchblutung zu f\u00f6rdern. Er hilft den K\u00f6rper deines Hundes bis zum Start aufgew\u00e4rmt zu halten.<\/p>\n<p>Beim Aufw\u00e4rmen in hei\u00dfen Wetterbedingungen verwende ich keine K\u00fchlmatten oder K\u00fchlshirts. Auch wenn es drau\u00dfen hei\u00df ist \u2013 die Muskeln deines Hundes m\u00fcssen trotzdem aufgew\u00e4rmt werden, K\u00e4lte ist hierbei eher kontraproduktiv. Ich schaue, dass ich den Hund im Schatten aufw\u00e4rmen kann, bei dynamischen \u00dcbungen mache ich bei Bedarf kurze Pausen. Zum Abk\u00fchlen verwende ich Wasser auf der unteren Seite des Brustkorbs und im inneren Bereich der Oberschenkel. <a href=\"https:\/\/www.havohravo.com\/de\/produkt-schlagwort\/kuhlen\/\">K\u00fchlshirts<\/a> verwende ich erst nach der Leistung f\u00fcrs Cool-Down.[\/vc_column_text][vc_empty_space]<div class=\"woocommerce columns-3 \"><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n<h2>Was ist, wenn \u2026?<\/h2>\n<p>F\u00fcr weitere Fragen zum Aufw\u00e4rmen kann ich dir das Warm-up Video unseres Partners dogs4motion sehr ans Herz legen. Es hilft dir nicht nur die konkreten \u00dcbungen f\u00fcr deine \u00a0Aufw\u00e4rm-Routine zu finden, sondern es bietet auch Antworten auf viele Fragen wie z.B.:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Was soll ich machen, wenn mein Hund schon nach dem Aufw\u00e4rmen ersch\u00f6pft ist?<\/li>\n<li>Falls der Hund mehrere L\u00e4ufe am Tag rennt, soll ich vor jedem Lauf aufw\u00e4rmen?<\/li>\n<li>Was soll ich tun, wenn ich zwischen Parcourbesichtigung und Start nicht genug Zeit habe, um den Hund richtig aufzuw\u00e4rmen?<\/li>\n<li>Wenn ich unterschiedlichen Hundesportarten aktiv betreibe, soll ich f\u00fcr alle die gleiche Warm-Up Routine anwenden?<\/li>\n<li>Die Anwendung von Hundem\u00e4ntel bei kaltem Wetter oder K\u00fchlshirts an hei\u00dfen Tagen?<\/li>\n<li>Was tun, wenn der Aufw\u00e4rmbereich sehr klein ist?<\/li>\n<li>Es stehe keine H\u00fcrden f\u00fcrs Einspringen zur Verf\u00fcgung, was jetzt?<\/li>\n<li>Mein Hund ist viel zu aufgeregt f\u00fcr Aufw\u00e4rm-\u00dcbungen. Was kann ich machen?<\/li>\n<\/ul>\n<p>F\u00fcr mehr Info, klicke hier: <a href=\"https:\/\/class.dogs4motionacademy.com\/courses\/warm-up-cool-down-agility?ref=45efbb\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.dogs4motionacademy.com\/warmup<\/a>.[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=&#8220;30862&#8243; img_size=&#8220;full&#8220;][vc_empty_space][vc_column_text]<a href=\"https:\/\/www.dogs4motion.com\/en\/our-team\/who-are-we\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Jana Gams<\/a>, DVM, CCRP von Dogs4motion, canine rehabilitation &amp; sports medicine\u00a0hilft dir nicht nur deine Warm-Up Routine zusammenzustellen, sondern auch damit, wie ein richtiges Cool-Down und Stretching bei Hund ausschauen sollt. Vergiss nicht, effektives Aufw\u00e4rmen und Cool-Down sind die wichtigsten Routinen um deinen Sporthund vor Verletzungen zu Sch\u00fctzen!<\/p>\n<p>Viel Spa\u00df beim Trainieren!<\/p>\n<p>Martina[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In diesem Artikel findest du n\u00fctzliche Infos zum effektiven Aufw\u00e4rmen deines Sporthundes. Effektive Warm-Up Routine reduziert das Risiko von Verletzungen bei deinem Hund und steigert seine Leistungsf\u00e4higkeit!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30832,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1006,1090],"tags":[],"class_list":["post-30884","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips-tricks","category-training"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.havohravo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30884","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.havohravo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.havohravo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.havohravo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.havohravo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30884"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.havohravo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30884\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.havohravo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30832"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.havohravo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30884"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.havohravo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30884"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.havohravo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30884"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}