{"id":40369,"date":"2020-09-11T08:56:09","date_gmt":"2020-09-11T06:56:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.havohravo.com\/auf-die-plaetze-fertig-los\/"},"modified":"2020-09-11T10:49:57","modified_gmt":"2020-09-11T08:49:57","slug":"auf-die-plaetze-fertig-los","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.havohravo.com\/de\/auf-die-plaetze-fertig-los\/","title":{"rendered":"Auf die Pl\u00e4tze, fertig, los!"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Viele von euch haben w\u00e4hrend COVID-19 mit dem Laufen mit Hund angefangen, entweder im Zug oder einfach so. Laufen ist perfekt, um deinen Sporthund auch au\u00dferhalb von Agility in Kondition zu halten und vor allem etwas auch f\u00fcr deine eigene Gesundheit zu tun.[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]
\nGemeinsam aktiv zu sein ist gut nicht nur f\u00fcr deine eigene Kondi, sondern auch f\u00fcr den Hund!
\n[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=“40331″ img_size=“full“][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n

Warum Laufen?<\/h2>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space height=“16″][vc_column_text]<\/p>\n

1. Geschwindigkeit<\/h4>\n

Du wirst wahrscheinlich nie so schnell am Parcour laufen k\u00f6nnen wie Usain Bolt, du kannst aber auf jedem Fall schneller werden, als du es jetzt bist. Als Bonus verbesserst du deine Kondition und nimmst vielleicht ein paar Kilo ab.[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n

2. Vorbeugung von Verletzungen<\/h4>\n

Mit besseren Kondi wirst du nicht nach jedem Lauf verzweifelt nach Atem schnappen und keine bunten Tapes brauchen. Die haben nat\u00fcrlich ihren Sinn, aber schau dich am Turnier mal um. Im Sommer schaut es manchmal so aus, dass du min. 1 Tape\u00a0 brauchst um \u201eIN\u201c zu sein. Und der Grund f\u00fcr die Tapes? Meistens ein gezerrter Muskel, Knieschmerzen oder \u00e4hnliche \u201eAgility\u201c Verletzungen. Hunde bekommen meistens Luxus-Pflege: vor jedem Lauf werden sie richtig aufgew\u00e4rmt, nach dem Lauf folgt Cool-Down und Streching. Und wie viele Hundef\u00fchrer g\u00f6nnen dieses \u201eLuxus\u201c auch sich selbst? F\u00fcr einen K\u00f6rper, das regelm\u00e4\u00dfige Belastung nicht gew\u00f6hnt ist, ist es sehr stressig auf einmal 200 m ohne Vorbereitung in sehr hoher Intensit\u00e4t zu laufen.[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=“40335″ img_size=“full“][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n

Wie soll man laufen?<\/h2>\n

Nicht jedes Training steigert deine Leistung. 3-mal in der Woche Agility zu trainieren reicht nicht, falls du deine Kondition steigern willst. Kein Sprinter oder Marathonl\u00e4ufer l\u00e4uft 5-mal in der Woche die gleiche Distanz bei immer \u00e4hnlicher Intensit\u00e4t. Dein Kondi wird sich nicht verbessern, falls du zwar \u00f6fters trainierst, aber immer gleich.[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n

Kannst du laufen?<\/h2>\n

Sicher, laufen kann doch jeder! Laufen schon, aber \u201erichtig\u201c laufen kann nicht jeder. Eine gute Lauftechnik hilft dir deine maximale Geschwindigkeit effektiv zu nutzen, nicht zu schweigen von Vorteilen f\u00fcr deine Gesundheit.[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=“31575″ img_size=“full“][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n

Ohne Plan kein Ergebnis!<\/h2>\n

Bevor du auf Shopping Tour gehst f\u00fcr neue Laufschuhe, Brustgeschirr, etc., mach dir klar, was du vom Laufen erwartest und wieviel Zeit du tats\u00e4chlich dem Trainieren widmen kannst. Ideal ist 3-mal in der Woche zu trainieren, falls du es aber nur 2-mal schaffen solltest, ist es immer noch besser als gar nicht. Weiter brauchst du ein Plan, wie du dein Ziel erreichen kannst. Ein typischer Fehler ist, 3-mal in der Woche die gleiche Distanz in hoher Intensit\u00e4t zu laufen und zu hoffen, dass du die gleiche Strecke eines Tages pl\u00f6tzlich wesentlich schneller laufen kannst. Als erstes musst du deine Grundausdauer und Kondi trainieren, erst sp\u00e4ter kannst du darauf bauen, um deine Geschwindigkeit zu steigern.[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“5\/6″ css=“.vc_custom_1584709875451{margin-top: 1em !important;margin-right: 1em !important;margin-bottom: 1em !important;margin-left: 1em !important;border-top-width: 2px !important;border-right-width: 2px !important;border-bottom-width: 2px !important;border-left-width: 2px !important;padding-top: 1.5em !important;padding-right: 1.5em !important;padding-bottom: 1.5em !important;padding-left: 1.5em !important;background-color: #fafafa !important;border-left-color: #c50859 !important;border-left-style: dashed !important;border-right-color: #c50859 !important;border-right-style: dashed !important;border-top-color: #c50859 !important;border-top-style: dashed !important;border-bottom-color: #c50859 !important;border-bottom-style: dashed !important;border-radius: 5px !important;}“][vc_column_text]<\/p>\n

Bereit f\u00fcr die harte Arbeit?<\/h3>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space height=“16″][vc_column_text]Mit Marcela haben wir f\u00fcr dich mehrere \u201eTrainingspakete\u201c zusammengestellt, die du jetzt online in unserem Shop kaufen kannst. Als Grundlage haben wir die h\u00e4ufigsten Fragen und Ziele von euch genommen, die beim Kauf neuer Ausr\u00fcstung f\u00fcr euren Hund bei uns im Stand vorkommen.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=“16″][\/vc_column][vc_column width=“1\/6″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=“yes“][vc_column][vc_empty_space height=“48″][vc_column_text]<\/p>\n

Was enth\u00e4lt ein \u201eTrainingspaket\u201c?<\/h2>\n

Jedes Paket besteht aus einem 4-w\u00f6chigen Trainingsprogramm. Begonnen wird mit einem Test, damit Marcela deine aktuelle k\u00f6rperliche Verfassung beurteilen kann. Du erh\u00e4ltst keine Standard-Trainingspl\u00e4ne f\u00fcr mehrere Wochen im Voraus, sondern ein individuell zusammengestelltes Online-Trainingstagebuch f\u00fcr jeweils eine Woche. Nach jedem Training notierst du Zeit, Distanz, deine Gef\u00fchle beim Training, etc. W\u00f6chentlich wird Marcela deine Trainings auswerten und schickt dir Feedback. Innerhalb des Programms erh\u00e4ltst zu Zugriff zu einzelnen Videos zum Thema Aufw\u00e4rmen, Stretching, Lauftechnik, usw. Das einzige, was du brauchst ist eine Messuhr, Motivation und Geduld. Das Paket kommt mit keiner Wundertablette, die pl\u00f6tzlich deine Geschwindigkeit beim Laufen verdoppelt. Was auch immer dein Ziel ist, du musst es dir selbst hart erarbeiten.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=“48″][vc_column_text]<\/p>\n

Welche \u201eTrainingspaketen\u201c gibt es?<\/h2>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space height=“16″][vc_column_text]<\/p>\n

Individuelles Trainingspaket f\u00fcr Hundef\u00fchrer in Agility mit Fokus auf Geschwindigkeit<\/a><\/h4>\n